Torwart - Aufwärmen
ohne Diagramm
Torwart - Aufwärmen
Einlaufen, Dehnen und Gymnastik mit Ball
Die Torhüter laufen fünf Minuten ohne Ball ein. Danach dehnen sie sich. Im Anschluss…
Aufwärmen · Torwart - Aufwärmen
Aufwärmen für Torhüter: Fangen aus dem Sitzen
von Michael Wolf · UEFA-A-Lizenz, Deutscher B-Junioren-Meister 1999/2000
15 Minuten
2–4 Spieler
oberer Amateurbereich
unterer Amateurbereich
Damen
Senioren
Rasen · Hartplatz · Kunstrasen
Intensität 1 von 5
Ziel
Nach Einlaufen und Dehnen fängt der Torhüter aus dem Sitzen Bälle rechts und links, jede Seite 14 Aktionen.
Aufbau
- Einen Platz neben dem Tor für das Aufwärmen wählen.
- Einen Werfer mit mehreren Bällen vor den sitzenden Torhüter stellen.
Coaching-Punkte
- Beim Einlaufen das Tempo langsam steigern.
- Nach jedem Fang aus dem Sitzen den Oberkörper wieder aufrichten lassen.
- Jede Dehnposition ruhig halten.
Ablauf
- Zuerst laufen sich die Torhüter 5 Minuten ein.
- Danach folgt Dehnen.
- Dann setzt sich der Torhüter auf den Boden.
- Aus dem Sitzen fängt er die vom Werfer zugeworfenen Bälle abwechselnd rechts und links, bis auf jeder Seite 14 Aktionen erreicht sind.
Varianten
- Nach jedem Fang aus dem Sitzen kurz aufstehen und sich wieder setzen.
- Die Bälle beim Fangen aus dem Sitzen höher über den Kopf werfen lassen.
Ähnliche Übungen
Torwart - Aufwärmen
ohne Diagramm
Torwart - Aufwärmen
Fünf Minuten einlaufen mit Ball, dann dehnen
Die Torhüter laufen sich fünf Minuten mit Ball ein. Das Tempo bleibt locker. Im Anschluss…
Torwart - Aufwärmen
ohne Diagramm
Torwart - Aufwärmen
Lockeres Einlaufen und Dehnen der Torhüter
Die Torhüter beginnen mit dem Einlaufen. Der Ball bleibt dabei liegen. Das Tempo bleibt…
Torwart - Aufwärmen
ohne Diagramm
Torwart - Aufwärmen
Torwart-Aufwärmen mit Einlaufen und Dehnen
Die Torhüter laufen 7 Minuten ein. Das Einlaufen bleibt locker. Danach folgt das Dehnen.…
Torwart - Aufwärmen
ohne Diagramm
Torwart - Aufwärmen
Torwart-Aufwärmen mit Einlaufen und anschließendem Dehnen
Zuerst laufen die Torhüter ein. Das Einlaufen dauert 5 Minuten. Danach dehnen sie sich.…
Torwart - Aufwärmen
ohne Diagramm
Torwart - Aufwärmen
Einlaufen ohne Ball und Dehnen für Torhüter
Die Torhüter laufen selbstständig ohne Ball ein. Jeder Torhüter bestimmt beim…
Torwart - Aufwärmen
ohne Diagramm
Torwart - Aufwärmen
Fünf Minuten einlaufen und danach dehnen
Der Torwart läuft fünf Minuten locker ein. Danach beginnt das Dehnen. Er dehnt ohne…
Torwart - Aufwärmen
Hohe Bälle zum entfernten Torpfosten erlaufen
Der Trainer wirft einen Ball im Bogen in Richtung des entfernten Torpfostens. Der Torwart…