LFC Berlin Oberliga: TW03

Übungen in diesem Plan

1. 1 ohne Diagramm Aufwärmen Lockeres Einlaufen und Dehnen der Torhüter 10 Min Übung öffnen Diese Übung in meinen Plan
2. 2 ohne Diagramm Aufwärmen Halbhohe Bälle fangen und sofort zurückwerfen 2 Min Übung öffnen Diese Übung in meinen Plan
3. 3 ohne Diagramm Aufwärmen Rumpfdrehung bei der Ballübergabe im Stand 2 Min Übung öffnen Diese Übung in meinen Plan
4. 4 ohne Diagramm Aufwärmen Im Sitzen seitlich zuwerfen und fangen 2 Min Übung öffnen Diese Übung in meinen Plan
5. 5 ohne Diagramm Aufwärmen Drehung nach dem Ball durch die gespreizten Beine 2 Min Übung öffnen Diese Übung in meinen Plan
6. 6 ohne Diagramm Aufwärmen Aus der Hocke fangen und seitlich fallen 5 Min Übung öffnen Diese Übung in meinen Plan
7. 7 ohne Diagramm Aufwärmen Rumpfkräftigung mit Fangen aus der Seitlage 2 Min Übung öffnen Diese Übung in meinen Plan
8. 8 ohne Diagramm Hauptteil Hoher Ball nach Vorwärts- und Rückwärtslauf 2 Min Übung öffnen Diese Übung in meinen Plan
9. 9 ohne Diagramm Hauptteil Hohe Bälle am kurzen Pfosten nach Antritt fangen 5 Min Übung öffnen Diese Übung in meinen Plan
10. 10 ohne Diagramm Hauptteil Flache Schüsse zwischen zwei Hütchen im Tor halten 5 Min Übung öffnen Diese Übung in meinen Plan