Hauptteil · Schnelligkeit

Sprint von der Torlinie zur Strafraumlinie auf Ansage

von Michael Wolf · UEFA-A-Lizenz, Deutscher B-Junioren-Meister 1999/2000

15 Minuten 6–20 Spieler oberer Amateurbereich unterer Amateurbereich Damen Senioren Rasen · Hartplatz · Kunstrasen Intensität 5 von 5

Ziel

Alle Spieler stehen nebeneinander auf der Torlinie und sprinten nach Ansage des Trainers zur Strafraumlinie.

Aufbau

  • Die Strecke von der Torlinie bis zur Strafraumlinie als Bahn nutzen.
  • Alle Spieler nebeneinander auf der Torlinie aufstellen.
  • Für jeden Spieler eine eigene Bahn vorsehen.

Coaching-Punkte

  • Den Sprint über die Strafraumlinie hinaus durchziehen lassen.
  • Vor der Ansage keinen Start dulden.
  • Die Bahnen sauber getrennt halten.
  • Die Laufübungen reihum von anderen Spielern ansagen lassen.

Ablauf

  1. Alle stehen nebeneinander auf der Torlinie.
  2. Der Trainer gibt eine Ansage.
  3. Danach sprintet jeder von seinem Standort zur Strafraumlinie.
  4. Zwischen den Sprints geben verschiedene Spieler von Bahn zu Bahn wechselnd unterschiedliche Laufübungen vor, die alle gemeinsam ausführen.
  5. Der Sprint geht so schnell wie möglich.
  6. Danach folgt die nächste Ansage.

Varianten

  • Die Sprintstrecke bis zur Mittellinie verlängern.
  • Die Ansage deutlich später geben.
  • Den Start aus dem Liegen erfolgen lassen.

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