Hauptteil · Schnelligkeit

Reaktionssprint auf den Ball mit Torabschluss

von Michael Wolf · UEFA-A-Lizenz, Deutscher B-Junioren-Meister 1999/2000

30 Minuten 2–20 Spieler oberer Amateurbereich unterer Amateurbereich Damen Senioren Rasen · Hartplatz · Kunstrasen Intensität 5 von 5
Diagramm zur Übung Reaktionssprint auf den Ball mit Torabschluss — Drei Stationen vor dem Tor einrichten

Ziel

B reagiert auf den von hinten gespielten Ball, sprintet hin und schließt auf das Tor ab.

Aufbau

  • Drei Stationen vor dem Tor einrichten.
  • Jede Station dreißig Meter vor dem Tor aufbauen.
  • An jeder Station einen Spieler A hinter einen Spieler B stellen.
  • Bälle bei A bereitlegen.

Coaching-Punkte

  • Auf einen explosiven ersten Schritt von B achten.
  • Vor dem Abschluss kurz den Blick zum Tor heben lassen.

Ablauf

  1. A steht hinter B.
  2. A spielt den Ball an B vorbei in Richtung Tor.
  3. B reagiert auf den Ball.
  4. Da B den Pass nicht kommen sieht, startet er erst beim ersten Blickkontakt mit dem Ball und erreicht ihn danach im vollen Sprint vor dem Abschluss.

Varianten

  • B den Ball vor dem Torabschluss schnellstmöglich fünf Mal berühren lassen.
  • Den Ball hoch nach vorn spielen, B nimmt mit einem Bein an und schließt mit dem anderen ab.
Schnelligkeit
ohne Diagramm
20 min

Schnelligkeit

Jonglieren mit Sprint auf Pfiff zu zweit

A jongliert den Ball, bis der Trainer pfeift. Dann sprintet A 7 Meter. Danach jongliert…

20 Min oberer Amateurbereich

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