Hauptteil · Schnelligkeit

Reaktionslauf zum Hütchentor gegen den Vorgebenden

von Michael Wolf · UEFA-A-Lizenz, Deutscher B-Junioren-Meister 1999/2000

40 Minuten 2–4 Spieler oberer Amateurbereich unterer Amateurbereich Damen Senioren Rasen · Hartplatz · Kunstrasen Intensität 5 von 5
Diagramm zur Übung Reaktionslauf zum Hütchentor gegen den Vorgebenden — Zwei Kappen in dreißig Metern Abstand gegenüber aufstellen

Ziel

Zwei Spieler laufen zeitgleich los, einer gibt die Richtung vor und der andere will schneller durch das Hütchentor sein.

Aufbau

  • Zwei Kappen in dreißig Metern Abstand gegenüber aufstellen.
  • In der Mitte der Strecke rechts und links je ein Hütchentor aufbauen.
  • Die beiden Hütchentore fünfzehn Meter auseinander stellen.
  • Das Feld zweimal aufbauen.
  • Die Spieler paarweise gegenüber aufstellen.

Coaching-Punkte

  • Den ersten Schritt nach der Richtungsansage betonen.
  • Die Richtung spät wählen lassen.
  • Auf vollen Antritt bis hinter das Hütchentor achten.
  • Nach jedem Lauf eine vollständige Pause geben.

Ablauf

  1. Zwei Spieler stehen sich gegenüber.
  2. Beide laufen zeitgleich los.
  3. Der festgelegte Spieler wählt die Richtung nach links oder rechts.
  4. Der andere reagiert darauf.
  5. Er versucht, vor dem Gegenüber durch das Hütchentor zu kommen.
  6. Jeder gibt zweimal die Richtung vor und reagiert zweimal, sodass jedes Paar am Ende vier Läufe über die Strecke hinter sich hat.

Varianten

  • Eine Finte vor dem Hütchentor erlauben.
  • Die Läufe mit Ball am Fuß ohne Finte verlangen.
  • Mit Ball und Finte laufen lassen.
  • A auf B anspielen lassen, den Ball durch ein Hütchentor mitnehmen und daraus ein 1 gegen 1 machen.
Schnelligkeit
ohne Diagramm
20 min

Schnelligkeit

Jonglieren mit Sprint auf Pfiff zu zweit

A jongliert den Ball, bis der Trainer pfeift. Dann sprintet A 7 Meter. Danach jongliert…

20 Min oberer Amateurbereich

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