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ohne Diagramm
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Einwurf, Ballmitnahme und Dribbling im Wechsel
Spieler 1 wirft den Ball per Einwurf zu Spieler 2. Spieler 2 nimmt den Ball mit. Er…
Aufwärmen
Nach jedem Abspiel einen Liegestütz machen
von Frank Pannier · UEFA-B-Lizenz, Gründer von SOCCERSOFTsport
5 Minuten
2–4 Spieler
B-Jugend
C-Jugend
D-Jugend
Halle · Rasen · Hartplatz · Kunstrasen
Intensität 3 von 5
Ziel
Nach jedem Abspiel im Lauf macht der Abspieler einen Liegestütz, bevor er wieder anspielbar ist.
Aufbau
- Eine gerade Laufbahn über den Platz abstecken.
- Paare mit je einem Ball bilden.
- Zwischen den Paaren genug Platz für einen Liegestütz lassen.
Coaching-Punkte
- Den Liegestütz ganz ausführen lassen.
- Auf ein angepasstes Tempo des Ballführenden achten.
- Den Rumpf beim Liegestütz gerade halten lassen.
Ablauf
- Beide laufen nebeneinander los.
- Sie spielen sich im Lauf den Ball zu.
- Nach jedem Abspiel macht der Abspieler einen Liegestütz.
- Danach steht er auf.
- Er läuft dem Mitspieler nach und ist wieder anspielbar, sobald er den Anschluss gefunden hat und der Ball erneut zu ihm kommen kann.
Varianten
- Nach jedem Abspiel zwei Liegestütze verlangen.
- Das Zuspiel nur direkt zulassen.
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