Hauptteil · Koordination

Koordinationslauf über vier quer gelegte Seile

von Frank Pannier · UEFA-B-Lizenz, Gründer von SOCCERSOFTsport

10 Minuten C-Jugend D-Jugend E-Jugend Mädchen (ältere) Halle · Rasen · Hartplatz · Kunstrasen Intensität 3 von 5
Diagramm zur Übung Koordinationslauf über vier quer gelegte Seile — Vier Seile quer hintereinander auf den Boden legen

Ziel

Die Spieler überlaufen die quer hintereinander gelegten Seile und laufen danach zurück zur Gruppe.

Aufbau

  • Vier Seile quer hintereinander auf den Boden legen.
  • Alle Spieler stellen sich ohne Ball davor auf.

Coaching-Punkte

  • Kurze, schnelle Schritte zwischen den Seilen fordern.
  • Den Blick nach vorn richten lassen, nicht auf die Füße.
  • Vor allem bei den seitwärts und rückwärts gelaufenen Varianten auf einen aufrechten Oberkörper und aktive Armarbeit achten, weil die Spieler sonst über die Seile stolpern.

Ablauf

  1. Der erste Spieler überläuft nacheinander alle Seile.
  2. Danach läuft er zurück zur Gruppe.
  3. Der Nächste startet.

Varianten

  • In jedem Zwischenraum zwei Bodenkontakte machen.
  • Die Seile abwechselnd vorwärts und rückwärts überlaufen oder jedes Seil einmal vorwärts und einmal rückwärts.
  • Jedes zweite Seil komplett umlaufen.
  • Seitwärts über die Seile laufen, auch mit zwei Bodenkontakten im Zwischenraum.

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