Aufwärmen
Punkte durch Pässe durch drei farbige Hütchentore
Zu Beginn spielen die Gruppen 5 gegen 2. Danach laufen alle 2 Minuten locker…
Aufwärmen
Ball führen in vier Feldern mit Wechsel auf Ruf
von Michael Wolf · UEFA-A-Lizenz, Deutscher B-Junioren-Meister 1999/2000
30 Minuten
7–9 Spieler
oberer Amateurbereich
unterer Amateurbereich
Damen
Senioren
Rasen · Hartplatz · Kunstrasen
Intensität 1 von 5
Ziel
Jeder führt seinen Ball erst frei und später nach Vorgabe, auf Ruf folgt ein Felderwechsel in erhöhtem Tempo.
Aufbau
- Vier Felder von je 13 x 13 Metern aufbauen.
- In jedes Feld eine etwa gleich große Gruppe stellen.
- Jedem Spieler einen Ball geben.
- Kappen an den Rändern auslegen.
Coaching-Punkte
- Den Kopf beim Führen oben halten lassen.
- Beim Felderwechsel ein echtes Tempoplus einfordern.
- Die Gruppen nach jedem Wechsel neu ausgleichen.
Ablauf
- Zum Auftakt spielen alle ein 5 gegen 2.
- Danach laufen alle zwei Minuten locker ein.
- Jeder führt seinen eigenen Ball.
- Zu Beginn führt jeder frei, später gibt der Trainer die Art der Ballführung vor und ruft den Wechsel in ein anderes Feld aus, der in erhöhtem Tempo erfolgt.
- Der Trainer bestimmt den Zeitpunkt.
Varianten
- Zwei Partner die Bälle ohne Tempoverlust über nonverbale Zeichen tauschen lassen.
- Die Ballführung mit Innenseite, Außenseite und nur mit dem schwachen Fuß vorgeben.
- Einen Ball je Feld abgeben, der Spieler ohne Ball spielt zugespielte Bälle direkt zurück oder wird beim Jonglieren mit einem Kontakt beteiligt.
- Einen zweiten Ball herausnehmen und die Ballbesitzer ihren Ball rund 40 Sekunden im Zweikampf behaupten lassen, wer danach ohne Ball dasteht, macht 20 Liegestütze.
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