Aufwärmen

Aufwärmen in Vierergruppen unter Leitung eines Anführers

von Michael Wolf · UEFA-A-Lizenz, Deutscher B-Junioren-Meister 1999/2000

30 Minuten 7–9 Spieler oberer Amateurbereich unterer Amateurbereich Damen Senioren Rasen · Hartplatz · Kunstrasen Intensität 1 von 5

Ziel

In Gruppen mit jeweils vier Spielern leitet ein bestimmter Anführer das konzentrierte Aufwärmprogramm, zuerst ohne Ball, nach dem Dehnen mit Ball.

Aufbau

  • Für jede Gruppe einen freien Bereich festlegen.
  • Gruppen zu je vier Spielern bilden.
  • In jeder Gruppe einen Anführer bestimmen.
  • Bälle für den zweiten Teil bereitlegen.

Coaching-Punkte

  • Auf klare, kurze Ansagen des Anführers achten.
  • Den Anführer beim Dehnen die Reihenfolge selbst festlegen lassen.

Ablauf

  1. Zum Einstieg spielen alle 5 gegen 2.
  2. Dann übernimmt der Anführer.
  3. Er leitet 12 Minuten ein konzentriertes Aufwärmprogramm ohne Ball.
  4. Auch das Dehnen leitet er.
  5. Danach folgen 12 Minuten mit Ball.

Varianten

  • Den Anführer nach dem Dehnen wechseln.
  • Jedem Anführer für den Teil mit Ball eine feste Aufgabe wie Passen vorgeben.

Dein Plan steht. Und der Rest vom Verein?

Mitglieder, Beiträge, SEPA-Einzug und der öffentliche Trainings- und Spielplan im Vereinsdesign — das macht ClubCoPilot, die Vereinssoftware hinter dieser Seite.

ab 3,00 € im Monat Server in Deutschland monatlich kündbar

ClubCoPilot ansehen