LFC Berlin Oberliga: T113

Übungen in diesem Plan

1. 1 ohne Diagramm Aufwärmen Dehnpause, nach dem Dehnen und unter Vorgabe 20 Min Übung öffnen Diese Übung in meinen Plan
2. 2 Hauptteil Laufweg mit Tor im Dreieck — Torkombination 25 Min Übung öffnen Diese Übung in meinen Plan
3. 3 ohne Diagramm Hauptteil Auf der Tartanbahn 7 ( TW nur 5 )x 1000 Meter mit einer 45 Min Übung öffnen Diese Übung in meinen Plan
4. 4 ohne Diagramm Cool Down Auslaufen 200 Meter auf der Bahn 15 Min Übung öffnen Diese Übung in meinen Plan