LFC Berlin Oberliga: TW07

Übungen in diesem Plan

1. 1 ohne Diagramm Aufwärmen Torwart-Aufwärmen mit Einlaufen und anschließendem Dehnen 10 Min Übung öffnen Diese Übung in meinen Plan
2. 2 ohne Diagramm Hauptteil Torwart-Fangserie: flache und hohe Bälle rechts und links 10 Min Übung öffnen Diese Übung in meinen Plan
3. 3 ohne Diagramm Hauptteil Torwart hält flache lange Bälle nach links und rechts 5 Min Übung öffnen Diese Übung in meinen Plan
4. 4 ohne Diagramm Hauptteil Hechten zwischen zwei Hütchen auf der Torlinie 5 Min Übung öffnen Diese Übung in meinen Plan
5. 5 ohne Diagramm Hauptteil Zwei Schlusssprünge über Hütchen, dann Hechtsprung 5 Min Übung öffnen Diese Übung in meinen Plan
6. 6 ohne Diagramm Hauptteil Drehsprung über das Hütchen, dann flacher Ball ins Eck 5 Min Übung öffnen Diese Übung in meinen Plan
7. 7 ohne Diagramm Hauptteil Harte Vollspannschüsse aus 20 Metern halten 5 Min Übung öffnen Diese Übung in meinen Plan