Hauptteil · Torwart - Koordination

Torwart: Ball aus dem Sitzen nach hinten nehmen

von Michael Wolf · UEFA-A-Lizenz, Deutscher B-Junioren-Meister 1999/2000

2 Minuten 2–4 Spieler oberer Amateurbereich unterer Amateurbereich Damen Senioren Rasen · Hartplatz · Kunstrasen Intensität 3 von 5

Ziel

Der Torwart nimmt den aus dem Sitzen gefangenen Ball mit nach hinten und wirft ihn beim Hochkommen zurück.

Aufbau

  • Den Torwart hinsetzen.
  • Einen Werfer mit Ball vor ihm aufstellen.

Coaching-Punkte

  • Den Ball beim Zurücklehnen eng am Körper halten.
  • Auf Schwung aus der Rumpfmuskulatur beim Hochkommen achten.

Ablauf

  1. Der Werfer wirft den Ball zu.
  2. Der Torwart fängt den Ball im Sitzen und nimmt ihn mit nach hinten.
  3. Beim Hochkommen wirft er den Ball sofort zurück, sodass die Bewegung aus Zurücklehnen und Aufrichten ohne Pause in den Wurf übergeht.
  4. Der Durchgang umfasst 10 Würfe.

Varianten

  • Den Ball höher zuwerfen.
  • Den Rückwurf mit einer Hand ausführen lassen.
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