Torwart - Aufwärmen
ohne Diagramm
Torwart - Aufwärmen
Rumpfkräftigung mit Fangen aus der Seitlage
Der Torhüter liegt seitlich auf dem Boden. Der Zuwerfer wirft ihm den Ball etwa 1 Meter…
Aufwärmen · Torwart - Aufwärmen
Im Sitzen seitlich zuwerfen und fangen
von Michael Wolf · UEFA-A-Lizenz, Deutscher B-Junioren-Meister 1999/2000
2 Minuten
2–4 Spieler
oberer Amateurbereich
unterer Amateurbereich
Damen
Senioren
Rasen · Hartplatz · Kunstrasen
Intensität 2 von 5
Ziel
Zwei Torhüter sitzen sich gegenüber und werfen sich den Ball abwechselnd seitlich nach links und rechts zu.
Aufbau
- Zwei Torhüter einander gegenüber auf den Boden setzen.
- Einen Ball zwischen beiden bereitlegen.
Coaching-Punkte
- Die Beine ruhig halten.
- Den Ball mit beiden Händen fangen.
- Auf einen aufrechten Oberkörper im Sitzen achten.
- Das Wurftempo hochhalten.
Ablauf
- A und B sitzen sich gegenüber.
- A wirft B den Ball seitlich nach links zu.
- B fängt den Ball und wirft ihn seitlich nach rechts zurück, sodass beide den Oberkörper bei jedem Wurf zur anderen Seite drehen müssen.
- Die Übung läuft 2 Minuten.
Varianten
- Den Abstand zwischen beiden vergrößern.
- Den Ball im Wechsel flach und hoch zuwerfen.
- Nur mit einer Hand fangen lassen.
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