Kondition
ohne Diagramm
Kondition
Dribbling — Kondition, A-Jugend
Aufbau : alle Spieler mit Ball Die Spieler dribbeln im Raum, wobei ein Spieler, der…
Hauptteil · Kondition
Sprint — Kondition, oberer Amateurbereich
120 Minuten
oberer Amateurbereich
unterer Amateurbereich
Damen
Senioren
Rasen · Hartplatz · Kunstrasen
Aufbau
Training:
Ablauf
In einer "Einlaufrunde" führte der Kapitän die Gruppe in seinem Tempo durch die Rehberge, danach Dehnpause und dann ein ausgiebigen Kraftteil mit Robert Ristic (Fitnesstrainer und gleichzeitiger Co-Trainer der Hertha Amateure = 30 Minuten) danach gab es die Vorgabe um das Gehege zu laufen (1 Runde ca. 1.100 m), Vorgabe: lange Enden schnell (eigenes schnelles Tempo, kein Sprint) = je 350meter und kurze Enden langsam= je 200m, insgesamt fünf Runden, danach Dehnpause, danach Auslaufen zur Kabine (ca. 500meter)
Bei dieser Übung fehlen: Ziel, Coaching-Punkte und Varianten. Sie stammt aus dem Altbestand — dort sind diese Felder nur bei einem kleinen Teil gepflegt. Wir arbeiten den Katalog nach und nach durch und ergänzen sie.
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