Hauptteil · Schnelligkeitsausdauer

Staffel um den Mittelkreis mit und ohne Ball

von Frank Pannier · UEFA-B-Lizenz, Gründer von SOCCERSOFTsport

10 Minuten A-Jugend oberer Amateurbereich unterer Amateurbereich Damen Senioren Halle · Rasen · Hartplatz · Kunstrasen Intensität 4 von 5
Diagramm zur Übung Staffel um den Mittelkreis mit und ohne Ball — Je Staffel 1 Ball bereitlegen
Originalgröße 900 × 749 px — bewusst nicht vergrößert, sonst werden die Linien weich. Das Diagramm stammt aus einer niedrig aufgelösten Vorlage. Wir zeichnen die Übungen nach und nach neu — danach ist das Bild in jeder Größe scharf.

Ziel

Die Staffeln laufen zweimal um die am Mittelkreis verteilten Gruppen herum, wobei die erste Runde mit Ball gedribbelt wird.

Aufbau

  • 4 Staffeln gleichmäßig am Mittelkreis verteilen.
  • Je Staffel 1 Ball bereitlegen.
  • 4 Hütchen bereitlegen.
  • Jede Gruppe an einem Hütchen aufstellen.
  • Die Laufstrecke um alle Gruppen herum festlegen.

Coaching-Punkte

  • Auf enge Ballführung in der Dribbelrunde achten.
  • Eine klare Übergabe beim Wechsel verlangen.
  • Das Tempo der Ballrunde nicht abfallen lassen.

Ablauf

  1. Die ersten Spieler laufen zweimal um die Gruppen herum.
  2. Die erste Runde dribbeln sie mit Ball.
  3. Die zweite Runde laufen sie ohne Ball.
  4. Erst danach löst der nächste Spieler seiner Staffel ihn ab.
  5. Gewonnen hat am Ende die Staffel, deren Spieler als erste wieder vollständig in ihrer alten Ausgangsformation am Mittelkreis stehen.

Varianten

  • Beide Runden mit Ball verlangen und die zweite ebenfalls dribbeln lassen.
  • Die zweite Runde rückwärts laufen lassen und die erste mit Ball belassen.
  • Die Zahl der Runden je Spieler auf drei erhöhen.
Schnelligkeitsausdauer
ohne Diagramm
10 min

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