Hauptteil · Schnelligkeit

Sprint auf Zuruf zu einer von sechs nummerierten Kappen

von Michael Wolf · UEFA-A-Lizenz, Deutscher B-Junioren-Meister 1999/2000

20 Minuten 1–20 Spieler oberer Amateurbereich unterer Amateurbereich Damen Senioren Rasen · Hartplatz · Kunstrasen Intensität 5 von 5
Diagramm zur Übung Sprint auf Zuruf zu einer von sechs nummerierten… — Sechs Kappen im Abstand von 50 cm hintereinander aufstellen

Ziel

Auf Zuruf des Trainers sprintet A zur benannten von sechs eng hintereinander aufgestellten Kappen.

Aufbau

  • Sechs Kappen im Abstand von 50 cm hintereinander aufstellen.
  • Die Kappen der Reihe nach durchnummerieren.
  • Den Aufbau zweimal anlegen.

Coaching-Punkte

  • Auf kurze Schritte zwischen den eng stehenden Kappen achten.
  • Die Zahl laut und eindeutig ansagen.

Ablauf

  1. A steht vor den Kappen.
  2. Der Trainer ruft die Zahl einer Kappe.
  3. Auf den Zuruf sprintet A so schnell wie möglich zur benannten Kappe und kehrt anschließend locker zur Startposition zurück.

Varianten

  • Die Sprints mit Ball ausführen.
  • Zwei Zahlen ansagen, deren Reihenfolge A selbst wählt.
  • Zwei Zahlen ansagen und den Weg mit Ball zurücklegen lassen.

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