Kondition
ohne Diagramm
Kondition
Dribbling — Kondition, A-Jugend
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Hauptteil · Kondition
Rumpfkräftigung — Kondition, Profibereich
120 Minuten
Profibereich
oberer Amateurbereich
unterer Amateurbereich
Damen
Senioren
Rasen · Hartplatz · Kunstrasen
Ablauf
Die Gruppe lief erst einmal eine Einlaufrunde (2,6km). Danach gab es eine Dehnpause im Team und Kräftigungsübungen (Liegestütze, Site-Ups, Einbeinsprünge). Danach lief die Gruppe für eine Viertelstunde entspannt durch den Park. Dann wurden Paare gebildet. Diese mussten zehnmal eine Strecke von 150 Metern und einer erheblichen Steigung den Berg hochlaufen. Danach lief die Gruppe entspannt aus (ca. 15 Minuten).
Bei dieser Übung fehlen: Ziel, Aufbau, Coaching-Punkte und Varianten. Sie stammt aus dem Altbestand — dort sind diese Felder nur bei einem kleinen Teil gepflegt. Wir arbeiten den Katalog nach und nach durch und ergänzen sie.
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