Kondition
ohne Diagramm
Kondition
Ballhalten im Vier gegen Vier auf Punkte
Die Spieler einer Mannschaft passen sich den Ball in beliebiger Reihenfolge zu. Der…
Cool Down · Regeneration
Passen zu zweit im Gehen mit Stretchingpause
von Frank Pannier · UEFA-B-Lizenz, Gründer von SOCCERSOFTsport
8 Minuten
2–4 Spieler
A-Jugend
Profibereich
oberer Amateurbereich
unterer Amateurbereich
Damen
Senioren
Halle · Rasen · Hartplatz · Kunstrasen
Intensität 1 von 5
Ziel
Die Spieler gehen paarweise und spielen sich den Ball zu, dazwischen folgen einige Stretchingübungen zur Erholung.
Aufbau
- Je 2 Spieler mit 1 Ball zu einem Paar zusammenstellen.
- Eine freie Strecke zum Nebeneinandergehen wählen.
- Ruhiges Gehtempo vorgeben.
Coaching-Punkte
- Das Gehtempo halten und daraus kein Laufen werden lassen.
- Die Stretchingübungen ruhig und ohne Federn halten lassen.
- Das Zuspiel flach und aus kurzer Distanz spielen lassen, damit der Ball im Gehen ohne zusätzliche Wege erreichbar bleibt.
Ablauf
- Beide Spieler gehen nebeneinander und spielen sich den Ball zu.
- Nach 3 Minuten bleiben sie stehen.
- Dann folgen einige Stretchingübungen.
- Danach gehen sie weitere 3 Minuten mit Zuspiel.
Varianten
- Die Gehabschnitte zwischen den Stretchingübungen verlängern und die Pausen kürzen.
- Nach jedem Gehabschnitt andere Stretchingübungen für Beine und Rumpf auswählen lassen.
- Das Zuspiel abwechselnd mit dem linken und dem rechten Fuß fordern.
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