Hauptteil · Kraft

Zuspiel mit dem Außenspann und Liegestütz danach

von Frank Pannier · UEFA-B-Lizenz, Gründer von SOCCERSOFTsport

5 Minuten 2–4 Spieler A-Jugend B-Jugend unterer Amateurbereich Damen Senioren Halle · Rasen · Hartplatz · Kunstrasen Intensität 3 von 5

Ziel

Das Zuspiel erfolgt mit dem Außenspann, danach führt der Spieler jedes Mal einen Liegestütz aus.

Aufbau

  • Zwei Spieler mit 12 bis 15 Metern Abstand einander gegenüber postieren.
  • 1 Ball zu einem der beiden Spieler legen.
  • Beiden Spielern genügend Platz für den Liegestütz geben.

Coaching-Punkte

  • Auf ein festes Sprunggelenk beim Außenspannstoß achten.
  • Den Ausholweg kurz halten lassen.
  • Die ersten ungenauen Bälle als Zeichen von Erschöpfung werten.
  • Den Treffpunkt am Ball bei müden Beinen besonders beobachten.

Ablauf

  1. A spielt den Ball mit dem Außenspann zu B.
  2. Nach dem Zuspiel legt sich A sofort in einen Liegestütz.
  3. B nimmt den Ball an und spielt ihn mit dem Außenspann zurück.
  4. Auch B schließt sein Zuspiel mit einem Liegestütz ab.
  5. Beide stehen rechtzeitig für den nächsten Ball wieder bereit.

Varianten

  • Die Entfernung verkürzen, sobald die Zuspiele zu ungenau werden.
  • Den Außenspann abwechselnd mit dem linken und dem rechten Fuß verlangen.
  • Das Zuspiel nach dem Liegestütz direkt aus der Bewegung verlangen.

Dein Plan steht. Und der Rest vom Verein?

Mitglieder, Beiträge, SEPA-Einzug und der öffentliche Trainings- und Spielplan im Vereinsdesign — das macht ClubCoPilot, die Vereinssoftware hinter dieser Seite.

ab 3,00 € im Monat Server in Deutschland monatlich kündbar

ClubCoPilot ansehen