Aufwärmen
ohne Diagramm
Aufwärmen
Jonglieren und Dehnen im Wechsel zu zweit
A jongliert den Ball. B führt daneben Dehnungsgymnastik aus. Nach einer Weile tauschen…
Aufwärmen · Gymnastik
Balancieren über zwei umgedrehte Langbänke
von Frank Pannier · UEFA-B-Lizenz, Gründer von SOCCERSOFTsport
Ziel
Die Gruppen balancieren über die umgedreht hintereinander gestellten Langbänke und traben danach zurück.
Aufbau
- Jeweils zwei Langbänke umdrehen und hintereinander stellen.
- Für alle Spieler mehrere solcher Bahnen aufbauen.
- Vor jeder Bahn eine Gruppe aufstellen.
Coaching-Punkte
- Die Arme zum Ausgleich einsetzen lassen.
- Ein ruhiges Absteigen am Bankende verlangen.
- Beim Rücktraben genug Abstand halten lassen.
Ablauf
- Der erste Spieler steigt auf die umgedrehte Bank.
- Er balanciert über beide Bänke.
- Am Ende steigt er ab.
- Danach trabt er zurück zu seiner Gruppe.
- Die umgedrehte Bank bietet nur eine schmale Standfläche, deshalb balanciert jeder Spieler mit kurzen Schritten und hält den Blick zum Ende der Bank.
Varianten
- Mehr Bänke hintereinander stellen und die Strecke verlängern.
- Rückwärts oder seitlich über die Bänke balancieren lassen.
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