Torwart - Aufwärmen
ohne Diagramm
Torwart - Aufwärmen
Einlaufen ohne Ball und Dehnen für Torhüter
Die Torhüter laufen selbstständig ohne Ball ein. Jeder Torhüter bestimmt beim…
Aufwärmen · Torwart - Aufwärmen
Fünf Minuten einlaufen und danach dehnen
von Michael Wolf · UEFA-A-Lizenz, Deutscher B-Junioren-Meister 1999/2000
10 Minuten
2–4 Spieler
oberer Amateurbereich
unterer Amateurbereich
Damen
Senioren
Rasen · Hartplatz · Kunstrasen
Intensität 1 von 5
Ziel
Fünf Minuten Einlaufen und anschließend Dehnen.
Aufbau
- Eine lockere Einlaufrunde für den Torwart festlegen.
- Für das Dehnen einen ebenen Platz wählen.
Coaching-Punkte
- Das Einlaufen im lockeren Dauerlauf halten lassen.
- Jede Dehnposition ruhig und ohne Wippen halten lassen.
- Die Handgelenke vor dem ersten Ball mitdehnen lassen.
Ablauf
- Der Torwart läuft fünf Minuten locker ein.
- Danach beginnt das Dehnen.
- Er dehnt ohne Zeitdruck.
- Das Einlaufen und das anschließende Dehnen bilden zusammen den Auftakt der Torwarteinheit, erst danach kommt der erste Ball ins Spiel.
Varianten
- Das Einlaufen mit dem Ball am Fuß durchführen lassen.
- Die Zeit für das Dehnen je nach Witterung deutlich verlängern.
- Das Einlaufen gemeinsam mit den Feldspielern absolvieren lassen.
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