LFC Berlin Oberliga: T104

Übungen in diesem Plan

1. 1 ohne Diagramm Aufwärmen Zwanzig Minuten geschlossenes Einlaufen mit Dehnteil 20 Min Übung öffnen Diese Übung in meinen Plan
2. 2 ohne Diagramm Hauptteil Bergauf laufen und springen mit Abschlusssprung 25 Min Übung öffnen Diese Übung in meinen Plan
3. 3 ohne Diagramm Hauptteil Tempoläufe auf einer Dreiecksstrecke im Gelände 30 Min Übung öffnen Diese Übung in meinen Plan
4. 4 ohne Diagramm Cool Down Auslaufen als Gruppe zum Ende der Trainingseinheit 15 Min Übung öffnen Diese Übung in meinen Plan