LFC Berlin Oberliga: T147

Übungen in diesem Plan

1. 1 ohne Diagramm Aufwärmen Flachpassspiel mit Kontaktvorgabe je Spielfeldhälfte 30 Min Übung öffnen Diese Übung in meinen Plan
2. 2 Hauptteil Stangenlauf mit anschließendem Sprint zur Kappe 20 Min Übung öffnen Diese Übung in meinen Plan
3. 3 Hauptteil Rautenkombination mit Hinterlaufen, Flanke und Flugball 20 Min Übung öffnen Diese Übung in meinen Plan
4. 4 ohne Diagramm Schlussteil Abschlussspiel mit 20-Sekunden-Regel in der Gegnerhälfte 15 Min Übung öffnen Diese Übung in meinen Plan
5. 5 ohne Diagramm Cool Down Lockere Auslaufrunde über 600 Meter mit oder ohne Ball 10 Min Übung öffnen Diese Übung in meinen Plan