LFC Berlin Oberliga: T100

Übungen in diesem Plan

1. 1 ohne Diagramm Aufwärmen Die Mannschaft lief geschlossen in einem lockeren Tempo 20 Min Übung öffnen Diese Übung in meinen Plan
2. 2 ohne Diagramm Hauptteil Dehnen — Kondition, oberer Amateurbereich 40 Min Übung öffnen Diese Übung in meinen Plan
3. 3 ohne Diagramm Hauptteil Die Mannschaft soll geschlossen eine Strecke von 2x 600 40 Min Übung öffnen Diese Übung in meinen Plan
4. 4 ohne Diagramm Cool Down Im lockeren, gemeinsamen Tempo zur Kabine auslaufen 5 Min Übung öffnen Diese Übung in meinen Plan