LFC Berlin Oberliga: T100

Übungen in diesem Plan

1. 1 ohne Diagramm Aufwärmen Lockere Einlaufrunde über 2,6 Kilometer mit Dehnteil 20 Min Übung öffnen Diese Übung in meinen Plan
2. 2 ohne Diagramm Hauptteil Dreimal ein Kilometer im Gelände mit Strafrunde 40 Min Übung öffnen Diese Übung in meinen Plan
3. 3 ohne Diagramm Hauptteil Geländelauf über 600 Meter mit Steigung und Treppe 40 Min Übung öffnen Diese Übung in meinen Plan
4. 4 ohne Diagramm Cool Down Lockeres gemeinsames Auslaufen zur Kabine 5 Min Übung öffnen Diese Übung in meinen Plan