LFC Berlin Oberliga: T111

Übungen in diesem Plan

1. 1 ohne Diagramm Aufwärmen Zwanzig Minuten geschlossenes Einlaufen mit Dehnteil 10 Min Übung öffnen Diese Übung in meinen Plan
2. 2 ohne Diagramm Hauptteil Treppensprints mit großen Schritten und über 40 Stufen 10 Min Übung öffnen Diese Übung in meinen Plan
3. 3 ohne Diagramm Cool Down Lockeres Traben zur Regeneration nach Sprüngen 10 Min Übung öffnen Diese Übung in meinen Plan
4. 4 ohne Diagramm Hauptteil Tempowechsellauf auf einer flachen Rundstrecke 25 Min Übung öffnen Diese Übung in meinen Plan
5. 5 ohne Diagramm Cool Down Lockeres gemeinsames Auslaufen zur Kabine 10 Min Übung öffnen Diese Übung in meinen Plan