LFC Berlin Oberliga: T112

Übungen in diesem Plan

1. 1 ohne Diagramm Aufwärmen Die Mannschaft lief sich geschlossen (Nr. 2624) 10 Min Übung öffnen Diese Übung in meinen Plan
2. 2 ohne Diagramm Hauptteil (1) 4x schnell die Strecke hoch gehen (2) 4x fünf Schritte 10 Min Übung öffnen Diese Übung in meinen Plan
3. 3 ohne Diagramm Cool Down In der Gruppe locker traben 15 Min Übung öffnen Diese Übung in meinen Plan
4. 4 ohne Diagramm Hauptteil Eine Strecke, gemalt wie eine Muschel 20 Min Übung öffnen Diese Übung in meinen Plan
5. 5 ohne Diagramm Cool Down In der Gruppe locker traben 10 Min Übung öffnen Diese Übung in meinen Plan
6. 6 ohne Diagramm Hauptteil Bei einer kräftigen Steigung und einer Strecke von dreizig 20 Min Übung öffnen Diese Übung in meinen Plan
7. 7 ohne Diagramm Cool Down Im lockeren, gemeinsamen Tempo zur Kabine auslaufen 10 Min Übung öffnen Diese Übung in meinen Plan