LFC Berlin Oberliga: T112

Übungen in diesem Plan

1. 1 ohne Diagramm Aufwärmen Zwanzig Minuten geschlossenes Einlaufen mit Dehnteil 10 Min Übung öffnen Diese Übung in meinen Plan
2. 2 ohne Diagramm Hauptteil Sprints und Sprungläufe an einer leichten Steigung 10 Min Übung öffnen Diese Übung in meinen Plan
3. 3 ohne Diagramm Cool Down Lockeres Traben zur Regeneration nach Sprüngen 15 Min Übung öffnen Diese Übung in meinen Plan
4. 4 ohne Diagramm Hauptteil Tempowechsel auf der Muschelstrecke mit Aufgabenwechsel 20 Min Übung öffnen Diese Übung in meinen Plan
5. 5 ohne Diagramm Cool Down Lockeres Traben zur Regeneration nach Sprüngen 10 Min Übung öffnen Diese Übung in meinen Plan
6. 6 ohne Diagramm Hauptteil Bergsprints zu zweit an einer kräftigen Steigung 20 Min Übung öffnen Diese Übung in meinen Plan
7. 7 ohne Diagramm Cool Down Lockeres gemeinsames Auslaufen zur Kabine 10 Min Übung öffnen Diese Übung in meinen Plan