LFC Berlin Oberliga: T040

Übungen in diesem Plan

1. 1 Aufwärmen Tor in der Gasse — Aufwärmen, oberer Amateurbereich 40 Min Übung öffnen Diese Übung in meinen Plan
2. 2 Hauptteil I = Laufvorgabe (anfersen, sidesteps, Kniehebelauf 15 Min Übung öffnen Diese Übung in meinen Plan
3. 3 ohne Diagramm Hauptteil Hütchen mit Torwart — Koordination, oberer Amateurbereich 45 Min Übung öffnen Diese Übung in meinen Plan
4. 4 ohne Diagramm Cool Down Als Gruppe zusammen drei Runden locker traben (Nr. 2439) 5 Min Übung öffnen Diese Übung in meinen Plan