LFC Berlin Oberliga: T106

Übungen in diesem Plan

1. 1 ohne Diagramm Aufwärmen Konzentriertes einlaufen (10 Minuten), dann A:B (Nr. 2615) 30 Min Übung öffnen Diese Übung in meinen Plan
2. 2 Hauptteil A: 1 zu 2 Tempo; 2 zu 3 locker; usw 15 Min Übung öffnen Diese Übung in meinen Plan
3. 3 ohne Diagramm Hauptteil A:B, mit TW, Verlierer wiederholt Ablauf aus dem HT 1 30 Min Übung öffnen Diese Übung in meinen Plan
4. 4 ohne Diagramm Cool Down Als Gruppe zusammen drei Runden locker traben (Nr. 2439) 5 Min Übung öffnen Diese Übung in meinen Plan