Torwart - Kraft
ohne Diagramm
Torwart - Kraft
Liegestütze mit vom Trainer gehaltenen Beinen
Der Torwart führt aus dieser Position Liegestütze aus. Senkt er die Arme, senkt der…
Hauptteil · Torwart - Kraft
Sprünge über zwei Hütchen und Ball halten
von Michael Wolf · UEFA-A-Lizenz, Deutscher B-Junioren-Meister 1999/2000
10 Minuten
2–4 Spieler
oberer Amateurbereich
unterer Amateurbereich
Damen
Senioren
Rasen · Hartplatz · Kunstrasen
Intensität 4 von 5
Ziel
Über die Hütchen wird hintereinander gesprungen, danach muss der geschossene Ball gehalten werden.
Aufbau
- Zwei vierzig Zentimeter hohe Hütchen mittig vor das Tor stellen.
- Die Hütchen in Richtung Elfmeterpunkt ausrichten.
- Den Abstand der Hütchen auf fünfzig Zentimeter legen.
- Die Bälle beim Schützen sammeln.
Coaching-Punkte
- Nach dem zweiten Sprung sofort die Grundstellung einnehmen lassen.
- Den Blick schon im Sprung zum Schützen holen lassen.
- Bei den halbhohen Bällen auf einen sicheren Nachfassgriff achten.
- Die Sprünge beidbeinig und ohne Zwischenschritt fordern.
Ablauf
- Der Torhüter springt hintereinander über beide Hütchen.
- Direkt danach kommt der Schuss.
- Er muss den geschossenen Ball halten.
- Sieben Bälle kommen flach nach links und rechts, danach folgen sieben halbhohe Bälle auf beide Seiten, jeweils unmittelbar nach den beiden Sprüngen.
- Nach jedem Halten geht es zurück hinter die Hütchen.
Varianten
- Ein drittes Hütchen im gleichen Abstand dahinter ergänzen.
- Flache und halbhohe Bälle ohne Ansage im Wechsel schießen.
- Den Schuss erst nach einer Drehung des Torhüters abgeben.
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