Schnelligkeit
ohne Diagramm
Schnelligkeit
Laufweg im Kreis — Schnelligkeit, A-Jugend
Aufbau: Bis auf einen Spieler stehen alle im Kreis Ein Spieler läuft im Kreis um die…
Hauptteil · Schnelligkeit
Sprint mit Hütchen — Schnelligkeit, Profibereich
20 Minuten
Profibereich
oberer Amateurbereich
unterer Amateurbereich
Damen
Senioren
Rasen · Hartplatz · Kunstrasen
Aufbau
an der Mittellinie wurden im Abstand von fünf Metern drei Kappen aufgestellt, in zehn Metern Entfernung (gerade Linie) stand das nächste Hütchen, zehn weitere Meter weiter das dritte
Ablauf
1.) drei Spieler standen nebeneinander an den ersten drei Kappen, 8 Spieler geben verschiedene "Beweglichkeits-Übungen" von Kappe 1 zu 2 vor, von 2 zu 3 sollen alle drei sprinten (6 Läufe) 2.) die Spieler gehen zur 2.Kappe und sprinten aus dem Gehen heraus zu Kappe 3 (3 Läufe) 3.) die Spieler gehen wieder, jetzt gibt der Trainer kurz vor dem Sprint die Kappe an (1,2 oder 3) die alle drei Spieler anlaufen sollen (3 Läufe) 4.) von Kappe 1 zu 2 Zehenspitzenlauf, Trainer sagt Kappe an (3 Läufe) 5.) von Kappe 1 zu 2 Fersenlauf, Trainer sagt Kappe an (3 Läufe)
Bei dieser Übung fehlen: Ziel, Coaching-Punkte und Varianten. Sie stammt aus dem Altbestand — dort sind diese Felder nur bei einem kleinen Teil gepflegt. Wir arbeiten den Katalog nach und nach durch und ergänzen sie.
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