Aufwärmen
ohne Diagramm
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Aufwärmen · Aufwärmen
Locker selbstständig laufen und 5:2-Ecken
30 Minuten
oberer Amateurbereich
unterer Amateurbereich
Damen
Senioren
Rasen · Hartplatz · Kunstrasen
Aufbau
Vier Felder wurden in einer Spielfeldhälfte aufgebaut, (2x), also insgesamt acht Felder, Feldgröße 20 Meter Länge, 20 Meter Breite
Ablauf
Locker selbstständig laufen und 5:2-Ecken, 4 Spieler einen Ball, je eine Vierergruppe ist in einem Feld aktiv, die eine mit Ball, die andere im gegenüberliegenden Feld erst einmal ohne Ball und mit Lauf ABC -Vorgaben aus der eigenen Gruppe, kommt dr Ball ins Feld wird das Lauf ABC unterbrochen und der Ball wird direkt in der eigenen Gruppe gespielt bis alle am Ball waren und dann wird der Ball wieder zurück gespielt, zwischendurch immer mit Lauf ABC Übungen die "balllosezeit" überbrücken
Varianten
II = zwei Bälle werden ins Spiel gebracht und in diesem Rhythmus hin und her gespielt III = Innenseite- Außenseite von jedem Spieler in der Gruppe IV= jonglieren in der Gruppe V = Ball halbhoch in der Gruppe halten, keine Kontaktbegrenzung dazwischen Dehn- und Kraftteil
Bei dieser Übung fehlen: Ziel und Coaching-Punkte. Sie stammt aus dem Altbestand — dort sind diese Felder nur bei einem kleinen Teil gepflegt. Wir arbeiten den Katalog nach und nach durch und ergänzen sie.
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