Aufwärmen
ohne Diagramm
Aufwärmen
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Aufwärmen · Aufwärmen
Konzentriertes einlaufen (5 Minuten), dann A:B
35 Minuten
oberer Amateurbereich
unterer Amateurbereich
Damen
Senioren
Rasen · Hartplatz · Kunstrasen
Aufbau
eine Spielfeldhälfte dient als Spielfeld, der Fünfmeterraum auf der einen Seite wurde mit Kappen markiert, an der Mittellinie wurde ein Fünfmeterraum nachgebaut
Ablauf
5:2, selbst. konzentriertes einlaufen (5 Minuten), dann A:B, dauerhafte Bewegung, ohne Körperkontakt, höchstens 3 BK, Ziel: in einen Fünfmeterraum (egal welche Seite) in der Ballkontrolle den Ball einmal reinspielen und direkt kontrolliert wieder raus, Dehnpause zwischendurch, nach dem dehnen sind auch hohe Bälle erlaubt
Bei dieser Übung fehlen: Ziel, Coaching-Punkte und Varianten. Sie stammt aus dem Altbestand — dort sind diese Felder nur bei einem kleinen Teil gepflegt. Wir arbeiten den Katalog nach und nach durch und ergänzen sie.
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