Aufwärmen · Aufwärmen

Dehnen — Aufwärmen, Profibereich

30 Minuten Profibereich oberer Amateurbereich unterer Amateurbereich Damen Senioren Rasen · Hartplatz · Kunstrasen
Diagramm zur Übung: Dehnen — Aufwärmen, Profibereich
Originalgröße 900 × 620 px — bewusst nicht vergrößert, sonst werden die Linien weich. Das Diagramm stammt aus einer niedrig aufgelösten Vorlage. Wir zeichnen die Übungen nach und nach neu — danach ist das Bild in jeder Größe scharf.

Aufbau

3 Zonen auf einer Spielfeldhälfte in der Länge einteilen, jede Zone bekommt eine gleichstarke (Anzahl) Gruppe (A,B,C) zugeteilt, jeder einen Ball

Ablauf

5:2, locker 2 Minuten selbstständig einlaufen, alle sind dauerhaft mit Ball selbst. in Bewegung, aber nur in ihrer Zone (A, B, C), dann bekommt nur noch Gruppe A (zuerst) einen Ball, jeder Spieler aus A spielt Doppelpaß mit B und spielt dann zu C, C dann Doppelpaß mit B und weiter zu A, später Wechsel der Vorgaben nun hat Gruppe B den Ball, später erst nur Gruppe B mit anderen Doppelpaßgebern, Dehn- und Kraftpause

Varianten

I = Zuspiele von Gruppe zu Gruppe nur noch mit dem schwachen Fuß II = Zuspiele direkt per Kopf III = eine Gruppe versucht nun den Ball abzufangen, Strafe: 10 Liegestütze für den Paßgeber

Bei dieser Übung fehlen: Ziel und Coaching-Punkte. Sie stammt aus dem Altbestand — dort sind diese Felder nur bei einem kleinen Teil gepflegt. Wir arbeiten den Katalog nach und nach durch und ergänzen sie.

Aufwärmen
ohne Diagramm
5 min

Aufwärmen

Dribbling — Aufwärmen, A-Jugend

Aufbau.: 2 Spieler,1 Ball Während Spieler A vom Trainer zugeteilte Gymnastikübungen…

5 Min A-Jugend

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