A steht vor einer Kappe, 8 Meter davor stehen drei Kappen

Ablauf

Spieler A steht vor einer Kappe, 8 Meter davor stehen drei Kappen ganz eng nebeneinander, den gleichen Aufbau hat Spieler B von der gegenüberliegenden Seite, die Mitte (von den drei Kappen für A bis zu den von B) ist 4 Meter breit, rechts (und links) in Verlängerung der mittleren Kappen steht zwölf Meter entfernt eine Kappe, so dass es insgesamt vier Kappen sind, diesen Aufbau gab es zweimal! I = A und B laufen zeitgleich los und springen mit einem Schlusssprung über die drei vor ihm stehenden Kappen gleichzeitig in die Mitte, A gibt durch einen Sprint zu einer der vier Kappen außerhalb der Mitte das direkte Startsignal für einen Sprint für beide Spieler (insgesamt 4 Läufe, zweimal vorgeben, zweimal reagieren) II = wie I, nur diesmal mit einem Bein rein springen und loslaufen (4x) III = rückwärts zu den drei Kappen und dann vorwärts zu den vier Zielkappen (4x) IV = "sidesteps" zu den drei Kappen, dann Sprint (4x)