LFC Berlin Oberliga: T108

Übungen in diesem Plan

1. 1 ohne Diagramm Aufwärmen Zwanzig Minuten geschlossenes Einlaufen mit Dehnteil 10 Min Übung öffnen Diese Übung in meinen Plan
2. 2 ohne Diagramm Hauptteil Treppenläufe im Tempo mit freier und einzelner Stufenwahl 10 Min Übung öffnen Diese Übung in meinen Plan
3. 3 ohne Diagramm Cool Down Lockeres Traben zur Regeneration nach Sprüngen 15 Min Übung öffnen Diese Übung in meinen Plan
4. 4 ohne Diagramm Hauptteil Tempowechsellauf über sechs Runden zu 800 Metern 30 Min Übung öffnen Diese Übung in meinen Plan
5. 5 ohne Diagramm Hauptteil Wettlauf zu zweit mit Extrarunde für den Verlierer 30 Min Übung öffnen Diese Übung in meinen Plan
6. 6 ohne Diagramm Cool Down Lockeres gemeinsames Auslaufen zur Kabine 10 Min Übung öffnen Diese Übung in meinen Plan