LFC Berlin Oberliga: T114

Übungen in diesem Plan

1. 1 ohne Diagramm Aufwärmen Zwanzig Minuten geschlossenes Einlaufen mit Dehnteil 10 Min Übung öffnen Diese Übung in meinen Plan
2. 2 ohne Diagramm Hauptteil Dauerlauf über fünf Runden mit gleichmäßiger Rundenzeit 70 Min Übung öffnen Diese Übung in meinen Plan
3. 3 ohne Diagramm Cool Down Lockeres gemeinsames Auslaufen zur Kabine 10 Min Übung öffnen Diese Übung in meinen Plan