LFC Berlin Oberliga: T061

Übungen in diesem Plan

1. 1 ohne Diagramm Aufwärmen Dehnen als Staffel — Aufwärmen, oberer Amateurbereich 45 Min Übung öffnen Diese Übung in meinen Plan
2. 2 ohne Diagramm Hauptteil Kopfball — Kraft, oberer Amateurbereich 15 Min Übung öffnen Diese Übung in meinen Plan
3. 3 Hauptteil I = C (D) spielt einen hohen Ball auf A 15 Min Übung öffnen Diese Übung in meinen Plan
4. 4 ohne Diagramm Schlussteil A:B, auf ¾ des Platzes, beide Mannschaften starten mit fünf 20 Min Übung öffnen Diese Übung in meinen Plan
5. 5 ohne Diagramm Cool Down Als Gruppe zusammen drei Runden locker traben (Nr. 2424) 5 Min Übung öffnen Diese Übung in meinen Plan