LFC Berlin Oberliga: T068

Übungen in diesem Plan

1. 1 Aufwärmen Dehnen mit Tor im Kreis — Aufwärmen, oberer Amateurbereich 40 Min Übung öffnen Diese Übung in meinen Plan
2. 2 ohne Diagramm Hauptteil A startet mit rückwärts Hopserlauf bis zur Kappe 20 Min Übung öffnen Diese Übung in meinen Plan
3. 3 Hauptteil A steht an der Mittellinie an der rechten Außenseite (oder 15 Min Übung öffnen Diese Übung in meinen Plan
4. 4 Schlussteil A:B, es gibt vier Eckzonen 20 Min Übung öffnen Diese Übung in meinen Plan
5. 5 ohne Diagramm Cool Down Als Gruppe zusammen drei Runden locker traben (Nr. 2439) 5 Min Übung öffnen Diese Übung in meinen Plan