LFC Berlin Oberliga: T101

Übungen in diesem Plan

1. 1 ohne Diagramm Aufwärmen Lockere Einlaufrunde über 2,6 Kilometer mit Dehnteil 15 Min Übung öffnen Diese Übung in meinen Plan
2. 2 ohne Diagramm Hauptteil Zeitlauf über vier Runden zu je 2,6 Kilometer 70 Min Übung öffnen Diese Übung in meinen Plan
3. 3 ohne Diagramm Cool Down Lockeres gemeinsames Auslaufen zur Kabine 10 Min Übung öffnen Diese Übung in meinen Plan