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LFC Berlin Oberliga: T101

95 Minuten gesamt 3 Übungen oberer Amateurbereich
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Aufbau der Einheit

Aufwärmen 15′ Hauptteil 70′ Cool Down 10′

Übungen in diesem Plan

  1. ohne Diagramm Aufwärmen Die Mannschaft lief geschlossen (Nr. 2602) 15 Min Übung öffnen
  2. ohne Diagramm Hauptteil Dehnen in Gruppen — Kondition, oberer Amateurbereich 70 Min Übung öffnen
  3. ohne Diagramm Cool Down Im lockeren, gemeinsamen Tempo zur Kabine auslaufen 10 Min Übung öffnen

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