LFC Berlin Oberliga: T103

Übungen in diesem Plan

1. 1 ohne Diagramm Aufwärmen Zwanzig Minuten geschlossenes Einlaufen mit Dehnteil 25 Min Übung öffnen Diese Übung in meinen Plan
2. 2 ohne Diagramm Hauptteil Treppenläufe und Sprünge zu zweit im Wettkampf 35 Min Übung öffnen Diese Übung in meinen Plan
3. 3 ohne Diagramm Hauptteil Liegestütze mit Partner und Sprünge auf eine Betonwand 10 Min Übung öffnen Diese Übung in meinen Plan
4. 4 ohne Diagramm Hauptteil Tempowechsellauf über sechs Runden zu 800 Metern 40 Min Übung öffnen Diese Übung in meinen Plan
5. 5 ohne Diagramm Cool Down Lockeres gemeinsames Auslaufen zur Kabine 10 Min Übung öffnen Diese Übung in meinen Plan